Exercice N°30 renforcement de l’épaule

Placez-vous debout et munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Fléchissez légèrement les jambes et le dos afin d’avoir les bras tendus devant vous. En gardant les bras semi fléchis écartez les et revenez à la position initiale. Votre tête reste dans l’axe.