Exercice N°14 renforcement de l’épaule

Placez-vous sur le dos jambes fléchies pieds à plat au sol. Placez les bras en croix et munissez-vous d’une balle lestée de 1kg. Lancez-vous la balle d’une main à l’autre en essayant de stabiliser votre bras à chaque réception.