Flowin dynamique

Positionnez-vous sur le dos et munissez-vous d’une serviette. Ramenez vos talons vers vos fesses tout en les conservant sur la serviette. Relevez le bassin et effectuez un pont fessier. Laissez glisser vos talons puis ramenez vos talons aux fesses tout en conservant l’alignement genoux-hanches-épaules et recommencez.