Reprendre son sport en toute sécurité

Vous avez eu une blessure et vous souhaitez reprendre le sport ?!
DrSport vous accompagne dans cette reprise grâce aux programmes de réathlétisation. 

La réathlétisation est un atout majeur pour retrouver son meilleur niveau de pratique sportive et éviter tout risque de rechute. Elle est Destinée aux personnes reprenant le sport après une inactivité longue (grossesse, arrêt sportif…) ainsi qu’à celles ayant subi un événement traumatisant (blessure, chirurgie,…).

PREMIUM

Des programmes pour la reprise du sport sans risque

Coachs, kinés et médecins du sport ont travaillé ensemble pour vous accompagner dans votre reprise. Suivez nos programmes de réathlétisation grâce à des séances complètes pour retrouver la compétition et agir en prévention des blessures. Les programmes sont composés de plusieurs séances à effectuer quotidiennement ou plusieurs fois par semaine en fonction de votre pathologie. Certains programmes nécessitent un matériel spécifique que tout le monde ne possède pas chez soi. DrSport vous propose toujours une alternative avec des objets de la vie courante.
Programme de reprise : Post Partum

Programme de reprise : Post Partum

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
En savoir plus
Programme de reprise : Entorse de la cheville

Programme de reprise : Entorse de la cheville

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
En savoir plus
Programme de reprise : Blessure au genou

Programme de reprise : Blessure au genou

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
En savoir plus
Programme de reprise : blessure à l'épaule

Programme de reprise : blessure à l'épaule

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
En savoir plus
Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

L’épicondylite (communément appelée tennis-elbow) est une inflammation de l’attache sur l’os du tendon commun des muscles épicondyliens. Ces muscles interviennent…
En savoir plus
Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…
En savoir plus
Programme de reprise : Hernie discale

Programme de reprise : Hernie discale

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
En savoir plus
Programme de reprise : Lombalgie

Programme de reprise : Lombalgie

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
En savoir plus

All Programmes

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…
En savoir plus
Je veux suivre un programme
Play Video
renforcement
lombaire
Palourde inversée

Placez-vous couché sur le côté, jambes fléchies pieds joints.
effectuez une ouverture entre vos deux pieds tout en gardant les genoux joints.

Effectuez 3x15 répétitions.
Play Video
renforcement
épaule
Exercice N°27 renforcement de l'épaule

Placez-vous debout et munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités.

Vos bras sont tendus devant vous. Levez un bras tendu jusqu’au-dessus de votre tête puis redescendez en contrôlant la descente toujours bras tendu.

Effectuez 3x15 répétitions
Play Video
Mobilisation
lombaire
Rotation de hanche

Placez-vous au sol en appui sur vos mains, jambes fléchies, pieds à plat au sol. En gardant le tronc fixe, effectuez des mouvements d’essuie glace avec vos genoux vers le sol simultanément en bougeant les pieds le moins possible. Augmentez les amplitudes au fil des répétitions.

Effectuez 3x20 répétitions
Play Video
équilibre
cheville
Équilibre un pied plan instable et technique de course

Tenez vous sur un step avec uniquement le pied blessé en appui. Tenez-vous droit, le regard loin devant afin de garder l’équilibre. Avec l’autre jambe effectuez un mouvement circulaire de jambe, comparable au mouvement de la course.

Effectuez 3x15 mouvements.
PREMIUM

Plus de 200 exercices de réathlétisation

Créez vous-même votre séance d’entrainement grâce à notre catalogue composé de plus de 200 exercices, DrSport  vous accompagne dans la reprise de votre sport en toute sécurité. 

Vous retrouverez notamment des exercices : d’échauffement, d’étirement, de proprioception, de renforcement musculaire, d’équilibre…

Je veux créer ma séance

Top blessures par sport

S'inscrire à la Newsletter

Pour ne rien manquer des actualités de DrSport et bénéficier d’offres exclusives.

Nous utilisons les cookies afin de fournir les services et fonctionnalités proposés sur notre site et d'améliorer l'expérience de nos utilisateurs.
Compris
PLUS