Une reprise du sport en toute sécurité

Coachs, kinés et médecins du sport ont travaillé ensemble pour vous accompagner dans votre reprise. Suivez nos programmes de réathlétisation grâce à des séances complètes pour retrouver la compétition et agir en prévention des blessures.

Actuellement 7 programmes sont disponibles : entorse de la cheville, pathologies du genou, pathologies de l’épaule, tendinite du coude, lombalgie, hernie discale lombaire, tendinite du talon d’Achille.  D’autres programmes arrivent prochainement. Si vous ne trouvez pas le programme adapté à votre blessure n’hésitez pas à nous écrire pour nous en faire part.  

Certains programmes nécessitent un matériel spécifique que tout le monde ne possède pas chez soi. DrSport vous propose toujours une alternative avec des objets de la vie courante.

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renforcement
épaule
Exercice N°28 renforcement de l'épaule

Placez-vous debout et munissez-vous de deux poids de 1kg ou 2kg en fonction de vos capacités. Vos bras sont semi fléchis paume vers l’arrière. Levez les avant-bras sans bouger les coudes puis tendez les coudes pour avoir vos bras tendus au-dessus de votre tête. Redescendez en décomposant le mouvement de la même manière.

Effectuez 3x10 répétitions.
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renforcement
épaule
Exercice N°46 renforcement de l'épaule

Placez-vous sur les genoux face au sol. Les mains sont en appui sur des serviettes permettant de glisser au sol. En gardant la position, écartez les mains en faisant glisser les serviettes vers l’extérieur puis revenez à la position initiale.

Effectuez 3x10 répétitions
équilibre
cheville
WAFF sur 2 pieds

Tenez-vous droit, le regard au loin fixant un point afin de garder l’équilibre.

 Debout jambes tendues, les deux pieds sur le WAFF, gardez l’équilibre.

Effectuez l’exercice 3x1min. 30 sec de repos entre chaque série
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renforcement
lombaire
Pont fessier montées de genoux alternatives

Placez-vous sur le dos, jambes fléchies et talons proches des fesses. Soulevez les fesses de manière à aligner épaules-hanches- genoux. Dans cette position ramenez alternativement un genou à la poitrine. Le bassin reste haut et fixe.

Effectuez 3 x 12 répétitions

Plus de 200 exercices

Créez vos propres séances d’entraînement ou votre routine d’échauffement grâce à la liste de tous les exercices DrSport présents dans nos programmes. Tous les outils pour des exercices d’échauffement, de mobilisation, d’étirement, de renforcement et bien d’autres pour un entraînement efficace en toute autonomie. 

Des contenus exclusifs

Nous abordons de nombreux sujets sur le thème de la santé des sportifs afin de vous apporter des réponses aux questions que vous vous posez dans la pratique du sport.
Retrouvez des vidéos, articles, ebooks afin de tout savoir sur les strappings, les tapings, votre blessure, la bonne pratique de votre sport, un examen à passer et bien d’autres thématiques.

membres Gold

Posez vos questions à un médecin

Vous vous posez des questions suite à votre blessure :

  • Est-ce que ma douleur est normale ?
  • Quand puis-je reprendre le sport ?
  • Comment reprendre mon sport ?
  • Comment soulager ma douleur ?
  • Combien de temps dois-je attendre avant de reprendre le sport après une injection de PRP ?
  • Est-ce qu’une injection de PRP est possible dans mon cas ? 

Notre comité médical répondra à toutes vos questions afin de vous aider à reprendre votre activité sportive. Il ne s’agit pas de téléconsultation.

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Un programme unique au choix

Je profite de mon programme de réathlétisation (cheville, lombaire, tendon d'Achille...) pendant une durée de 2 mois maximum.

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