Une reprise du sport en toute sécurité

Coachs, kinés et médecins du sport ont travaillé ensemble pour vous accompagner dans votre reprise. Suivez nos programmes de réathlétisation grâce à des séances complètes pour retrouver la compétition et agir en prévention des blessures.

Actuellement 7 programmes sont disponibles : entorse de la cheville, pathologies du genou, pathologies de l’épaule, tendinite du coude, lombalgie, hernie discale lombaire, tendinite du talon d’Achille.  D’autres programmes arrivent prochainement. Si vous ne trouvez pas le programme adapté à votre blessure n’hésitez pas à nous écrire pour nous en faire part.  

Certains programmes nécessitent un matériel spécifique que tout le monde ne possède pas chez soi. DrSport vous propose toujours une alternative avec des objets de la vie courante.

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Programme de reprise : Entorse de la cheville

Programme de reprise : Entorse de la cheville

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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Programme de reprise : Blessure au genou

Programme de reprise : Blessure au genou

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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Programme de reprise : blessure à l'épaule

Programme de reprise : blessure à l'épaule

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

Programme de reprise : Tendinite du Coude ou épicondylite

L’épicondylite (communément appelée tennis-elbow) est une inflammation de l’attache sur l’os du tendon commun des muscles épicondyliens. Ces muscles interviennent…
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Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Programme de reprise : Tendinite du tendon d'Achille

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…
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Programme de reprise : Hernie discale

Programme de reprise : Hernie discale

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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Programme de reprise : Lombalgie

Programme de reprise : Lombalgie

Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité…
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All Programmes

Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail…
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renforcement
hernie discale, lombaire
Elevated bird dog statique

Placez-vous en quadrupédie. Levez simultanément jambe et bras opposés, en gardant la tête dans l’axe. Les bras et jambes doivent rester le plus tendus possibles. Maintenez la position 5secondes puis reposer. Effectuez ensuite le même exercice avec les membres opposés.

Effectuez 3x12 répétitions.
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étirement
lombaire
Extension lombaire

Couchez-vous face au sol. Relevez le buste en essayant de tendre les bras, les jambes restent au sol. Regardez au sol devant vous.

Maintenez la position 3x30sec à 1min en fonction de votre souplesse.
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équilibre
cheville
Équilibre 1 pied plan instable alterné yeux fermés, yeux ouverts

Tenez-vous droit, le regard loin devant afin de garder l’équilibre. Positionnez-vous sur le plan instable uniquement en appui sur votre pied blessé. Fermez les yeux 5sec tout en gardant l’équilibre puis ouvrez les yeux 5 sec.

Alternez ceci pendant 3x1min.
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saut
genou
Sauts unipodaux latéraux

En appui sur un pied, effectuez des sauts latéraux.

Effectuez 3 x 12 répétitions

Plus de 200 exercices

Créez vos propres séances d’entraînement ou votre routine d’échauffement grâce à la liste de tous les exercices DrSport présents dans nos programmes. Tous les outils pour des exercices d’échauffement, de mobilisation, d’étirement, de renforcement et bien d’autres pour un entraînement efficace en toute autonomie. 

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Des contenus exclusifs

Nous abordons de nombreux sujets sur le thème de la santé des sportifs afin de vous apporter des réponses aux questions que vous vous posez dans la pratique du sport.
Retrouvez des vidéos, articles, ebooks afin de tout savoir sur les strappings, les tapings, votre blessure, la bonne pratique de votre sport, un examen à passer et bien d’autres thématiques.

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Comment réaliser un strapping pour une entorse interne du genou ?

Comment réaliser un strapping pour une entorse interne du genou ?

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Tutoriel
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Posez vos questions à un médecin

Vous vous posez des questions suite à votre blessure :

  • Est-ce que ma douleur est normale ?
  • Quand puis-je reprendre le sport ?
  • Comment reprendre mon sport ?
  • Comment soulager ma douleur ?
  • Combien de temps dois-je attendre avant de reprendre le sport après une injection de PRP ?
  • Est-ce qu’une injection de PRP est possible dans mon cas ? 

Notre comité médical répondra à toutes vos questions afin de vous aider à reprendre votre activité sportive. Il ne s’agit pas de téléconsultation.

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Je profite de mon programme de réathlétisation (cheville, lombaire, tendon d'Achille...) pendant une durée de 2 mois maximum.

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