Une reprise du sport en toute sécurité

Coachs, kinés et médecins du sport ont travaillé ensemble pour vous accompagner dans votre reprise. Suivez nos programmes de réathlétisation grâce à des séances complètes pour retrouver la compétition et agir en prévention des blessures.

Actuellement 7 programmes sont disponibles : entorse de la cheville, pathologies du genou, pathologies de l’épaule, tendinite du coude, lombalgie, hernie discale lombaire, tendinite du talon d’Achille.  D’autres programmes arrivent prochainement. Si vous ne trouvez pas le programme adapté à votre blessure n’hésitez pas à nous écrire pour nous en faire part.  

Certains programmes nécessitent un matériel spécifique que tout le monde ne possède pas chez soi. DrSport vous propose toujours une alternative avec des objets de la vie courante.

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étirement
coude
Étirements des épicondyliens

Venez saisir vos doigts de la main opposée en croisant les poignets. Étirez vos muscles épicondyliens de l’avant-bras en ajoutant de la tension par une flexion du poignet et en tournant vos doigts regroupés vers l’extérieur.

Maintenez l’étirement 20 secondes et répétez le 5 fois
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Nageur

Allongez-vous sur le ventre. Placez vos bras tendus au-dessus de votre tête puis levez jambes et bras au-dessus du sol et effectuez des petits battements.

Effectuez 3 séries de 15 répétitions. 45sec de repos entre chaque série.
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renforcement
genou
Thruster

En position debout, positionnez vos haltères sur vos épaules puis fléchissez les cuisses comme si vous tentiez de vous assoir sur une chaise imaginaire. Les fesses sont loin en arrière, le poids du corps est sur vos talons. Conservez le regard loin devant vous. Sur la remontée, tendez vos bras vers le plafond.

Effectuez 3 x 12 répétitions
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Gainage latéral avec oscillations de bassin

Placez-vous sur le côté en équilibre sur le coude et sur vos pieds. Restez perpendiculaires au sol et serrez les abdominaux. Oscillez le bassin de haut en bas sans toucher le sol.

Effectuez 4 séries de 30sec. 30sec de repos entre chaque série.

Plus de 200 exercices

Créez vos propres séances d’entraînement ou votre routine d’échauffement grâce à la liste de tous les exercices DrSport présents dans nos programmes. Tous les outils pour des exercices d’échauffement, de mobilisation, d’étirement, de renforcement et bien d’autres pour un entraînement efficace en toute autonomie. 

Des contenus exclusifs

Nous abordons de nombreux sujets sur le thème de la santé des sportifs afin de vous apporter des réponses aux questions que vous vous posez dans la pratique du sport.
Retrouvez des vidéos, articles, ebooks afin de tout savoir sur les strappings, les tapings, votre blessure, la bonne pratique de votre sport, un examen à passer et bien d’autres thématiques.

membres Gold

Posez vos questions à un médecin

Vous vous posez des questions suite à votre blessure :

  • Est-ce que ma douleur est normale ?
  • Quand puis-je reprendre le sport ?
  • Comment reprendre mon sport ?
  • Comment soulager ma douleur ?
  • Combien de temps dois-je attendre avant de reprendre le sport après une injection de PRP ?
  • Est-ce qu’une injection de PRP est possible dans mon cas ? 

Notre comité médical répondra à toutes vos questions afin de vous aider à reprendre votre activité sportive. Il ne s’agit pas de téléconsultation.

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Un programme unique au choix

Je profite de mon programme de réathlétisation (cheville, lombaire, tendon d'Achille...) pendant une durée de 2 mois maximum.

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