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Pour soigner la tendinite d’Achille, voici un protocole à réaliser à la maison tous les jours, basé sur le travail excentrique, le protocole de Stanish. Le tendon d’Achille constitue le tendon du muscle triceps sural. L’objectif est de travailler l’étirement du triceps sural (muscle du mollet) ainsi que son renforcement en contraction excentrique pour éviter ou éliminer les tensions situées sur son tendon en retrouvant une souplesse et une force normales.

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