1
POSEZ LA 1ère BANDE
Partez de l’avant du pouce, cravatez le pouce pour le ramener vers l’avant et terminer en faisant le tour du poignet.
2
POSEZ LA 2ème BANDE
Partez de l’arrière du pouce et cravatez, cette fois-ci, le pouce vers l’arrière de façon à le bloquer aussi vers l’arrière. Terminez en faisant le tour du poignet
3
POSEZ LA 1ère BANDE DE TENSION
Appliquez une tension de part et d’autre de la bande.
4
POSEZ LA 2ème BANDE DE TENSION
Effectuez un trou au ciseau afin de passer le pouce dans la bande et ainsi faciliter la pose.
5
FERMEZ L’EMBASE
Après la pratique sportive, complétez votre traitement par une pose de poche de froid pendant 20 minutes.
