Comment agir en cas de blessure ? le protocole GREC

Comment agir en cas de blessure ? le protocole GREC

Vous venez de vous blesser, de vous faire mal ? Vous sentez que c’est musculaire, ligamentaire, tendineux ou même osseux (sauf pour une fracture avec déplacement il faut aller aux urgences), vous pouvez agir de suite pour diminuer la douleur, réduire les dégâts...
Sport et Ostéoporose : nos conseils

Sport et Ostéoporose : nos conseils

Le capital osseux conditionne la solidité des os. Si sa diminution est normale au cours du vieillissement, elle peut toutefois être accélérée par certains phénomènes, le plus connu étant celui de la ménopause chez la femme avec le déficit en oestrogènes. Les...
Comment soigner une périostite ?

Comment soigner une périostite ?

La périostite touche de nombreux sportifs, notamment les coureurs. Mais de quoi s’agit-il ? C’est une fatigue osseuse provoquée par l’inflammation du muscle périoste, qui enveloppe certains os. La douleur survient sur le tiers moyen du tibia, la partie...
Effectuer 10 000 pas par jour ? Mais pourquoi ?

Effectuer 10 000 pas par jour ? Mais pourquoi ?

Bien connu de tous, ce chiffre des 10 000 pas par jour pour se maintenir en forme semble être remis en cause par une étude récente de la Harvard Medical School. Préconisé par l’OMS, il ne repose toutefois sur aucune base scientifique mais résonne dans nos têtes comme...
Programme de réathlétisation de la cheville

Programme de réathlétisation de la cheville

Pour commencer, un petit mot sur la réathlétisation Encore trop négligée par la plupart des sportifs, la réathlétisation constitue une phase très importante avant la reprise d’une activité sportive. Destinée aussi bien aux personnes reprenant le sport après une...